Caminar para la vida diaria y la buena forma física Caminar

Caminando el peso de los tontos

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4. Caminar para la vida diaria y la buena forma física Caminar (Por Erin Palinski-Wade)

Cuando se trata de caminar, hay muchas formas diferentes. Puedes caminar despacio y sin prisa; puedes caminar a pie; puedes caminar en una pendiente; incluso puedes subir una montaña. Todas estas son formas de caminar que mejoran la quema diaria de calorías y la salud en general. Ese es uno de los mayores beneficios de caminar. Se puede ajustar a cualquier nivel de forma física y en cualquier lugar.

Caminar en forma

La caminata física se define como "el deporte aeróbico de caminar rápido, rítmico y vigoroso, destinado a mejorar la eficiencia cardiovascular, fortalecer el corazón, controlar el aumento de peso y reducir el estrés" por el American Heritage Stedman's Medical Dictionary. Este tipo de caminata generalmente se realiza durante un tiempo o duración determinada o a una distancia determinada.
Cuando participe en la caminata de acondicionamiento físico, su objetivo es caminar para mejorar su nivel general de acondicionamiento físico, velocidad y salud. La caminata de la aptitud se hace generalmente en un paso enérgico, uno en el cual usted encuentra su ritmo cardíaco elevado y el llevar a cabo una conversación completa puede ser difícil. Este tipo de caminata ayuda a quemar la mayor cantidad de calorías por minuto y, por lo tanto, puede promover una pérdida más rápida de peso y grasa corporal.

Caminar para la vida diaria

Caminar se define como "avanzar o viajar a pie a una velocidad o ritmo moderados" o "moverse o viajar a pie por ejercicio o placer" por el Random House Dictionary. Este tipo de caminata general es la parada y la caminata que usted hace a lo largo del día. Usted puede caminar a través de la tienda de comestibles o caminar alrededor de su casa mientras limpia. En el trabajo puede caminar desde su escritorio hasta la sala de descanso, o hablar con un compañero de trabajo.
Aunque este tipo de caminata no siempre se hace a un ritmo rápido o con la intención de aumentar la condición física, todavía juega un papel importante en el control de peso y la salud en general. La cantidad de caminatas generales que realiza a lo largo del día puede medirse en pasos individuales en función de la distancia o la duración del tiempo. El uso de pasos para medir su actividad total a lo largo del día puede hacer que el aumento del ejercicio sea más manejable.
Decir que usted caminará 1,000 pasos más durante el día puede sonar más factible que decir que usted añadirá media milla más de caminata. De hecho, trabajar en pasos adicionales durante el día en lugar de tratar de programar ejercicios adicionales hace que caminar sea menos una tarea y más sólo otra parte del día. Agregar esos pasos adicionales es algo con lo que es más probable que te quedes, lo que permite que tenga un mayor impacto en tu salud y en tu peso corporal.