Lista de trucos de vitaminas para tontos

Vitaminas Para Tontos(Por Christopher Hobbs, Elson Haas)

Seguir un programa diario de tomar suplementos y comer alimentos densos en nutrientes es vital para mantener su salud y obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. Algunos nutrientes alivian las enfermedades comunes para que usted pueda reducir su consumo de medicamentos de venta libre y de venta libre. Siga siempre la dosis diaria recomendada de vitaminas y suplementos.

El éxito con los suplementos

Programa de Suplementos Diarios Recomendados para una Buena Salud. Debido a que su cuerpo necesita una dosis diaria saludable de vitaminas y minerales que entran en una rutina de toma de suplementos, la consistencia es la clave para el éxito con los suplementos. Aunque las necesidades de cada persona son diferentes, la siguiente lista de suplementos diarios es beneficiosa para casi todos: Completo suplemento multivitamínico y mineral con alimentos enteros y hierbas para asegurarse de que todas sus bases de salud estén cubiertas.Vitamina C para ayudar a proteger las membranas celulares de los desechos tóxicos.

Los tejidos del daño

Vitamina E y selenio para proteger las células y los tejidos del daño. Calcio para mantener los huesos y los dientes fuertes. Magnesio para calmarte y ayudarte a desestresarte. Ginkgo (si tiene más de 45 años) para proteger sus ojos, oídos y memoria. Cardo mariano (si usted consume regularmente alcohol o drogas farmacéuticas como la aspirina) para beneficiar la salud de su hígado.
Ginseng siberiano si usted está bajo estrés o es activo y quiere aumentar su resistencia.Espino para proteger el corazón y el sistema cardiovascular. Saw Palmetto (si usted es hombre y tiene más de 50 años) para proteger la salud de su glándula prostática. Fitoestrógenos (para mujeres) de trébol rojo, soja o raíz de kudzu para proteger los huesos y el corazón y asegurar una menopausia fácil.

Las vitaminas, minerales y otros nutrientes

Fuentes de alimentos integrales de suplementos comunes. La mejor manera de obtener la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita es a través de su dieta. A medida que elijas comer alimentos saludables, pronto verás y sentirás los beneficios, como un aumento de energía, un pensamiento más claro y una piel más bonita.
Para obtener los suplementos que necesita, busque estas fuentes de alimentación: SuplementosFuentes NaturalesCalcioYogur, brócoli, hojas verdes, semillas de ajonjolíÁcido FólicoArroz marrón, hojas verdes, salmón, granos enteros. Hojas verdes, nueces, semillas, pasas, hígado, carne de resMagnesioGranos, legumbres, verduras, nueces, semillas, mariscosPotasio